Se tem um aparelho que eu não dispenso nos meu treinos de pernas é o Leg Press, não consigo viver sem ele. *rs Há 3 variações do Leg Press, Leg 180, Leg 45, Leg 90, o que muda entre as diferente variações é o ângulo da execução do movimento, consequentemente a musculatura a qual você irá trabalhar também será diferente. Exemplificando: para levantar o bumbum eu uso um modelo, para modelar a parte de frente da coxa eu uso outro, para a parte posterior da Continue→

Sitff Para que Serve , Afinal? Você já ouviu falar do Stiff? ele é um dos exercícios mais executados nas academias do mundo, isso mesmo, do mundo! Esse exercício não está de fora de nenhum treinamento seja a (o) aluna (o) iniciante ou avançado na- musculação. Como todo exercício realizado na musculação, alguns cuidados devem ser tomados e saber a maneira correta de executar o exercício é essencial para que você atinja o resultado que tanto almeja. Uma ótimaaaaaa noticia para as meninas é que Continue→

Malho e faço dieta mas não emagreço. Onde estou errando? Se mesmo suando a camisa na academia e mantendo uma boa rotina de atividades físicas você não consegue notar diferenças na balança e nas roupas que veste, talvez tenha que prestar atenção a alguns hábitos que precisam ser alterados para, finalmente, emagrecer com exercícios. Malho e faço dieta mas não emagreço. Onde estou errando? Os exercícios podem demorar para apresentar resultado se seu metabolismo for lento demais. Neste caso, vale a pena incluir no cardápio Continue→

Treino em Casa – Avançado com Bola Suiça Com essa loucura da Pandemia e com minhas 2 pequenas para dar conta, reservei um tempinho para gravar alguns treinos que estou fazendo em casa pois a minha academia está fechada, Estúdio Se7e – Muito Mais que Academia. Estarmos no conforto do não é desculpa para se descuidar. Você consegue simmmm fazer seu treino em casa, vamos nessa?! Mas antes disso quero lhe dar algumas dicas para que tudo sai certinho e você não acabe se arriscando Continue→