Exercícios Físicos – Qual a sua Importância?

Inclua um exercício, atividade ou esporte na sua rotina

Quando a rotina é exaustiva e inclui trabalho, cuidado com a família, estudos e as tarefas domésticas, acabamos deixando os exercícios físicos na última posição da lista de prioridades. Muitas vezes, ela nem faz parte de lista alguma. Que tal repensar seus hábitos e adicionar um tempo (mesmo que curto) para a prática de algum exercício físico? Acredite: são inúmeros os benefícios que você pode ganhar, como melhora do bem estar, aumento da flexibilidade e da força muscular, fortalecimento de ossos e articulações, e desenvolvimento de habilidades psicomotoras.

Veja a lista com a importância dos exercícios físicos para a nossa saúde:

Bem estar

Enquanto nos exercitamos, o corpo libera dopamina e serotonina – substâncias neurotransmissoras responsáveis pela sensação de felicidade e prazer. Isso significa que praticar um exercício pode lhe ajudar a melhorar a sensação de bem estar e afastar problemas como ansiedade e depressão.

Corpo forte

Além de fortalecer a musculatura, os exercícios físicos beneficia todo o organismo: tendões e ligamentos mais flexíveis, melhor desempenho do coração, maior imunidade e sistema respiratório em dia. Todo mundo vai admirar sua vitalidade!

Coração saudável

O funcionamento do coração é beneficiado por uma rotina de atividade física. A caminhada ou qualquer outra atividade faz com que a resistência a esforços físicos aumento, melhorando a vascularização e diminuindo chances de angina, infarto e insuficiência cardíaca.

Prevenção de doenças

Não é porque você é magro que você está imune a doenças como diabetes e aumento do colesterol. Algumas doenças estão relacionadas ao sedentarismo e não ao peso, como muitas pessoas imaginam.

Doenças cardiovasculares, diabetes melito, hipertensão arterial, osteoporose e problemas respiratórios podem ser combatidos com exercícios.

Ao tornar os exercícios físicos uma prática rotineira, você ainda faz com que seu corpo fique mais resistente a doenças simples como resfriados.

Pitada extra de motivação

“Estou sentindo solta pelo ar… uma energia que quer me dominar”… Nós garantimos: sua disposição para tarefas do dia a dia vai aumentar. Subir as escadas ou dar a volta no quarteirão já não serão mais problemas.

Não se esqueça de dormir oito horas por noite, pelo menos. O sono é fundamental para uma vida saudável.

Controle do peso

Quem tem vontade de manter, ganhar ou perder peso pode ter ótimos resultados com a prática de uma atividade física. Consulte um profissional responsável para que você atinja seu objetivo.

Apetite moderado

Os exercícios físicos colabora para a regularização dos mecanismos cerebrais de controle de apetite, equilibrando ingestão e gasto de energia.

Concentração

Ao praticar os exercícios físicos com frequência, você terá mais facilidade para fazer várias tarefas em poucas horas, ler um livro ou ouvir com atenção um áudio no Whatsapp.

Sono de qualidade

Se você tem dificuldades para dormir, iniciar um exercício é uma ótima alternativa para conquistar boas noites de sono. Isso acontece porque, como vimos, a atividade física melhora a concentração, a produtividade e o humor.

Melhor expectativa de vida

Quem pratica alguma atividade física durante 90 minutos por semana vive, em média, três ano mais em relação aos sedentários. Comece caminhando até o mercado, subindo escadas e fazendo alongamento ao acordar.

Equilíbrio

As atividades aeróbicas promovem equilíbrio e agilidade. Por isso, elas são muito indicadas às pessoas idosas.

Postura correta

Ao praticar uma atividade fisica, você tem uma melhora importante na postura.

Menos dores

Exercícios ajudam a reduzir dores de cabeça, artrite e artrose.

Menos visitas ao médicos e menos remédios

A prática de um esporte ou exercício está associada a um menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicações. Seu bolso e sua saúde agradecem!

Melhor relação com o corpo

Quando descobrimos o que nosso corpo é capaz de fazer, nosso foco muda. Em vez de pensarmos apenas em emagrecimento, descobrimos que nosso corpo pode ser ainda mais forte, flexível, potente e cheio de possibilidades.

São diversos os benefícios das atividades físicas para a vida. 

Obrigador por ler – exercícios físicos – Qual a sua Importância?