1° passo - Avaliação: Esse é o ponto de partida da sua transformação. Você preenche uma avaliação, onde analisamos seu histórico, seus objetivos e possíveis limitações. Com esse diagnóstico, conseguimos montar o treino ideal direcionado para você, nada de protocolos genéricos.
Chega de treinos prontos ou planilhas genéricas. Treine com um plano feito sob medida, para suas necessidades e objetivos, com segurança e foco no resultado.
2° passo - Plano Ideal: Em 24 horas após preencher sua avaliação, você recebe o seu plano de treino personalizado. Ele é montado pela Vanessa com base nas suas respostas, respeitando sua rotina, frequência de treino e objetivos reais.
3° passo - Execução: Você vai executar cada exercício com segurança e eficiência, acompanhando vídeos explicativos que mostram a técnica correta de cada movimento. Isso garante que cada repetição trabalhe exatamente o músculo certo, evitando lesões e deixando seu treino muito mais eficaz.
4° passo - Evolução: O treino não para no primeiro plano. Todo mês, você preenche uma nova avaliação e recebe um treino atualizado, pensado para acompanhar sua evolução. Novos exercícios, ajustes de carga e diferentes estímulos são adicionados para evitar a estagnação e garantir que seu corpo continue respondendo. Assim, você mantém o progresso constante e vê resultados cada vez mais sólidos.
Você terá 7 dias para experimentar a plataforma Personal Online Vanessa7Ramos e se por algum motivo não gostar ou achar que não é para você poderá solicitar o seu reembolso.
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Muito prazer, sou Vanessa Ramos.
Casada, mãe de duas meninas, personal trainer há mais de 10 anos e idealizadora do Estúdio7 Personal Trainer.
Minha paixão pela musculação começou cedo. Com 10 anos, já observava minha mãe nas aulas de ginástica e sonhava em estar ali. Aos 14, ganhei acesso à musculação e aquilo mudou a minha vida. Foi mais que um esporte: foi minha terapia, minha virada de chave.
Desde então, mergulhei de cabeça no universo da Educação Física. Passei por recepção, sala de aula, clínicas, academias e, mais tarde, criei meu próprio estúdio.
Hoje, são mais de 250 alunos ativos sob minha orientação. Mas mais do que números, o que me move são as histórias:
Pessoas comuns que treinavam por conta própria, sem resultados e hoje se sentem fortes, confiantes e felizes com o que veem no espelho.
No Personal Online Vanessa7Ramos, minha missão é essa:
Criar treinos personalizados que entregam resultado de verdade com propósito, com clareza e com acompanhamento.
Ideal para quem quer consistência e resultados duradouros.
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